腹式呼吸"簡稱:丹田"技巧練習分享((轉貼))

leaoardo

1. 一般吹紙, 數數字, 數字母就不說了。

2. 做"1."的時候, 先用雙手叉在腰間,
將食指摸到心口最底那條肋骨對落一點的地方,
而後面兩隻拇指就可以放低一點。

3. 然後吸氣, 要知道自己是不是在用腹式呼吸?
如果你發覺你手指摸住的地方會感覺到脹起來,
基本上就沒問題。

4. 接住就練習"1." 這方式, 呼氣時, 腹部會開始慢慢收縮,
很多人腹部吸完一股氣後, 呼氣時, 腹部仍然是脹實不收縮, 這是錯的,
氣進了裡面(腹部), 就要從那處把氣帶出來,
要感覺到你呼出來的氣, 是由腹部出來,
那腹部才會因此而慢慢收縮。

5. 除了數數字/字母/吹紙外, 大家也可以在吸氣後,
將上下牙齒合齊, 然後"si..........." , 盡量si 完你的氣,
不過 不用si 到自己一點氣也沒有, 差不多沒就可以停了, 要計時,
大家在"si..... "的過程中 , 用力 si 一下大聲的,
你會感覺到腹部會用力了,
而且感到好像頂住似的, 唱歌時唱到高音一用力, 就會有這種感覺。
做了一段時間, 會感到腹部挺累。
補充一下：吸氣時, 放鬆身體, 使不會在吸氣時令膊頭升起。

6. 另外, 要真的feel到自己個腹有沒有脹出來,
除了前面腹部明顯凸出之外, 大家可以坐在一張椅子(凳)上
一般學校的椅子,  然後坐下, ("污"低身咁坐),
然後吸氣, 吸氣同時用"2."的動作
你會發現和感覺到, 後面肌肉會擴大, 拇指會脹得明顯。：）

7. 你也可以"污低身坐低", 雙手摸著腳趾趾尖的位置,
然後呼氣, 腹部和後面會脹起, 之後開始"si......"

8. 按照上面的練習練呼吸後, 強化了腹部肌肉後,
在"K房"唱歌, 可以怎樣運用出來？
大家可能會有以下的問題：
「我識腹式呼吸, 但一唱起歌/K就用左喉嚨唱, 吊晒頸咁。」

大家第一步懂得腹式呼吸後, 是好的開始
第二步也很重要,  就是 「感覺」,吸氣後,
腹部脹起, 呼氣唱出來 ,
＊唱時的「感覺」是要和你平時練開腹式呼吸的「感覺」一樣＊
沒有呼氣就不能唱出聲, 有聲出是因為氣經過聲帶,
經聲帶之前就是由你腹部的氣放出來,
所以要感覺到你練習時那種feel 來呼氣唱歌
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正常用腹式呼吸黎唱歌, 唱到咁上下,
你會覺得個腹部攰, 而唔係個喉嚨痛,
因為你唱歌用o既力係o係個腹度,
d氣o係個腹到上去